ডিজিটেল ডেস্কঃ বহু ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য, তাৰ ভিতৰত এটা হ’ল ভিটামিন ডি।ভিটামিন ডিৰ অভাৱত হাড় দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু পেশীৰ বিষ আৰু দুৰ্বলতাৰ দৰে সমস্যাও হ’ব পাৰে। যদি শেহতীয়াকৈ আপুনি ভিটামিন ডিৰ অভাৱত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে এই প্ৰশ্নটো আপোনাৰ মনত থাকিব লাগিব যে এই অভাৱ দূৰ কৰি শৰীৰটোক পুনৰ সুস্থ কৰি তুলিবলৈ কিমান সময় লাগিব।
ভিটামিন ডিৰ অভাৱ যিমানেই গুৰুতৰ হ’ব সিমানেই ইয়াক পূৰাবলৈ বেছি সময় লাগিব।
চিকিৎসাৰ প্ৰকাৰ: ভিটামিন ডিৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ চিকিৎসকে সাধাৰণতে ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। অভাৱৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি পৰিপূৰক গ্ৰহণৰ পৰিমাণ আৰু সময় নিৰ্ধাৰণ কৰা হয়।
আপোনাৰ স্বাস্থ্যঃ যদি আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য ভাল হয় আৰু আপোনাৰ কোনো গুৰুতৰ ৰোগ নাথাকে তেন্তে আপোনাৰ ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাব পাৰে।
ভিটামিন ডি শোষণ কৰাৰ ক্ষমতা: কিছুমান মানুহৰ ভিটামিন ডি শোষণ কৰাৰ ক্ষমতা কম, যাৰ বাবে ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হ’বলৈ অধিক সময় লাগিব পাৰে।
অধ্যয়নসমূহে কি কয়?
কিছুমান গৱেষণাৰ মতে মৃদু ভিটামিন ডিৰ অভাৱ শুধৰাবলৈ ৮ৰ পৰা ১২ সপ্তাহ (৫৬-৯৬ দিন) সময় লাগিব পাৰে। একে সময়তে গুৰুতৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ কেইবামাহো লাগিব পাৰে। চিকিৎসকে তেজ পৰীক্ষা কৰি ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। যদি আপুনি Vitamin D ৰ অভাৱত ভুগি আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব।
ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ প্ৰাকৃতিক উপায়
* ৰাতিপুৱাৰ সূৰ্য্যৰ পোহৰ ভিটামিন ডিৰ প্ৰাকৃতিক উৎস। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুযায়ী পোনপটীয়া সূৰ্যৰ পোহৰত অলপ সময় বহিব লাগে।
* ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। কিছুমান খাদ্যত ভিটামিন ডি পোৱা যায়, যেনে- চৰ্বিযুক্ত মাছ, কণীৰ কুহুম, মাশ্বৰূম আদি।
* নিয়মীয়া ব্যায়ামে ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
